低糖質ダイエット 23日目 体重 58.2kg 体脂肪 30.5% 摂取カロリー 1162kcal (目標カロリー 1482kcal)

ダイエット管理は、カロリーノート / ダイエット メモという、Androidの無料アプリに、頼っています。毎日の摂取カロリーと体重と体脂肪を記録（レコード）しています。


折れ線グラフで、体重と体脂肪の変化を表示、棒グラフで、摂取カロリーを表示してくれるので、体重と体脂肪の変化が一目瞭然です。

ダイエットグラフ 無料でこの機能は嬉しいですね。

赤い線：体重 青い線：体脂肪 黄色い帯：目標カロリー 緑の棒グラフ：摂取カロリー 赤の棒グラフ：摂取カロリー（目標をオーバー）

この画面は、トップ画面で、ノートアイコンをクリックして

次に、折れ線グラフのアイコンをクリックすると表示されます。

毎日決まった時間に画面の、---%　---kg　のところを入力しています。

画面のピンクの所は、記録をつけていない時期。ご飯だけをやめていた時期です。
青い部分が、このブログの0日～23日まで。

体脂肪が上下しながら下がっていくのに合わせて、緩やかに体重が減っています。

実は、このグラフ、1ヶ月と3ヵ月が選べるのですが、月ごとにしか表示できないので、スタートが月末だった為、1ヶ月表示にすると、切れちゃうんです。
表示されている時期によって表示される体重の範囲が変わるので、切り張りができませんでした。


最後の方の連日カロリーオーバーは、我慢できなくて連日ナッツを食べてリバウンドしている様子です（今はナッツやめました）

ナッツ怖いです。
最初に、夫婦でお腹周りにお肉がつき始めた原因が、ナッツブーム（色んなメーカー食べ比べしてた時）でした。

主な使い方は、「ダイエットアプリ使い始めました」 で、ご紹介しています。